【下半身痩せ】下半身のトレーニングは本当に必要？パーソナルトレーナーが解説。

皆さま、こんにちは。

Personalgym ‰岡崎店（パーソナルジム　パーミル岡崎店）の杉山征です。

今回は下半身のトレーニングについてお話ししていきます。

トレーニング経験者の方で下半身のトレーニングをしすぎると足が太くなってしまうと言う方がいますが、果たしてどうなのでしょうか？

結論からお話ししますとそんなことはありません。

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします！

「なぜ足の筋肉が肥大化するのか」

まず足が太くなる原因ですが、

「高重量」「ハイボリューム」「オーバーカロリー」これらが重ならない限り足の筋肉は肥大化しません。

筋肉を大きくするというのはかなり難しいのです。

「ダイエットしてるのに足が太くなる？」

ダイエット中であればオーバーカロリーになることはないので足が太くなるというのは絶対にありませんので安心してください。

またダイエット中でない方でも高負荷のトレーニングをしない限り足は太くなりません。

そして下半身は人体の6割ほどの筋肉を占めていますので、下半身のトレーニングは代謝が上がりやすいです。

その点から見ても下半身のトレーニングは必要と言えるのです。

「むしろ足トレは美脚への近道」

筋肉は脂肪よりも体積が小さいため、ダイエットで体脂肪が減り、下半身のトレーニングをしていると足が細くなります！

程よいボリュームで行えば、見た目も美しく足もスリムになっていくので、いい事しかありません。

筋肉の形や骨格の構造上、誰もが憧れる美脚になれる人は限られますが間違いなく引き締まって見えるので足トレは欠かさず行いましょう！

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