【岡崎市】パーソナルトレーニング体験コース無料！くびれを作る３つのポイントとは？

皆さま、こんにちは。

Personalgym ‰（パーソナルジム　パーミル）のせいです。

メリハリのあるくびれ。

多くの女性たちが憧れる存在です。

実はくびれをつくるためには、３つのポイントを重要視する必要があることを知っていましたか？

今回はくびれをつくるための知識を紹介し、その対策法についても触れていきます。

くびれのあるウエストを目指すなら高い指導力を持つトレーナーがボディメイクをサポートする岡崎市のパーソナルトレーニング「パーミル」をご利用ください。

トレーニングだけでなく各コースに適した食事指導をおこなっております。

1.くびれをつくるために重要なポイントは３つ

くびれ作りに重要なポイントは３つ存在します。

くびれがない人はこの３つの中のどれかに対し、対策を行っていかなくてはなりません。

・筋肉

筋肉の中でもくびれをつくるのに、重要な役割を担うのが外腹斜筋と内腹斜筋です。

この２つは姿勢の維持を行う上で大切な筋肉で、左右からお腹を引き締めてくれます。

・脂肪

お腹に脂肪がつきすぎると全体的に丸くなり、くびれができなくなります。

・骨格

くびれができにくい骨格と、逆にできやすい骨格が存在します。

くびれができにくい人は、肋骨と骨盤が四角形になっています。

肋骨が逆台形で骨盤が台形になっている人は、くびれができやすいです。

また骨盤が歪んでしまっていることで、くびれができにくくなっている人もいます。

2.くびれ作りのために自分でできること

くびれづくりのためには、普段から対策を行う必要があります。

・腹筋を鍛える

筋肉不足が原因でくびれができていない人は、腹筋を鍛える必要があります。

手軽な方法としては、ツイストクランチが有効的でしょう。

ツイストクランチとはひねりを入れた腹筋運動です。

ツイストクランチでくびれづくりのために大切な、腹斜筋を鍛えることが可能です。

・お腹の脂肪を落とす

脂肪によってくびれができていないタイプの人は、有酸素運動が効率的です。

有酸素運動には脂肪燃焼の効果があります。

あまりに激しい運動だと呼吸が浅くなるので、ヨガやウォーキングといった、ゆったりと行える運動を取り入れましょう。

・骨盤矯正を行う

骨盤の歪みによってくびれができない人の場合、骨盤矯正によってある程度は解消できます。

例えば骨盤矯正用クッションを使うやり方、コルセットを使うやり方が手軽でしょう。

骨盤の歪みを治すことはできませんが、補助アイテムとして活躍してくれます。

3.もし挫けそうになったらパーソナルトレーニングがオススメ

お腹の脂肪を落としたり筋肉をつけるといったトレーニングは、毎日続けようと思うと大変です。

モチベーションの低下や、フォームを崩したことにより怪我を引き起こす可能性もあります。

効率的かつ安全にトレーニングを行うために、パーソナルトレーニングを行ってみてください。

短期間でより効率的にトレーニングを行うことが可能です。

パーソナルトレーニングジムパーミルでは個室でのトレーニングが可能です。

トレーニング中に周辺が気になる方にはプライベート空間でワークアウトが可能な個室がオススメです。

是非ご活用ください。

4.岡崎市のパーソナルトレーニングジムパーミルは体験料金無料！ウエストダイエットにもオススメ！

くびれをつくるためには筋肉・脂肪・骨格と、3つのポイントを重要視する必要があります。

ただそのために毎日対策を行うのは大変です。

そんなときに役立つのがパーソナルトレーニングです。

専門のトレーナーによるアドバイスの元で、それぞれの目標に合わせたボディメイクプログラムをもとにトレーニングを行うので、怪我のリスクや結果が出ないといったリスクも軽減されます。

是非一度、パーミルにお越しください。

コース料金などご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。

5.他社ダイエットジム料金比較例

A社：「２ヶ月（１６回コース）」 196,000円+入会金38,000円

B社：「２ヶ月（１６回コース）」 298,000円+入会金50,000円

本社‰：「２ヶ月（１６回コース）」 128,000円+入会金30,000円のところ新店舗オープンCPで入会金0円

尚、パーソナルジムパーミルは１ヶ月ごとの契約&更新も可能ですので、減量特化型コースでも月64,000円(入会金０円)からご利用いただけます。

お問い合わせお待ちしております！

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