トレーニング中の水分補給できてますか？
皆さん、こんにちは。
personalgym ‰岡崎店（パーソナルジム パーミル岡崎店）のせいです。
今回はトレーニング中のオススメの水分補給アイテムについてです。
トレーニングでは筋肉の水分を保持し、パフォーマンスを高める為にも「水分補給」は必要不可欠です！
今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。
目次
①そもそもなぜ水分補給が大事か
そもそもなぜ水分補給が大事なのか気になりますよね。
普段から運動をしている方でもなんとなく水分補給をしていますが、根本的な目的や理由は意外とわからないものです。
ざっくりとお話ししていこうと思います。
まず、筋肉というのは７０％以上が水分でできており、筋肉から水分が逃げてしまえば力が十分に発揮できず、トレーニングや運動時などでパフォーマンスが低下してしまします。
また脱水症状などを引き起こす可能性も高まるため、水分補給は欠かせません。
②トレーニング中のオススメのドリンク
１シンプルにお水
シンプルにお水というのはすごくオススメです。
大体の方は栄養ドリンクなどを飲まれたりしますが、お水がそれに比べ特別劣っている訳ではありません。
どこでも簡単に入手できますし、体の細菌などを排泄するのにお水は必要不可欠です。
あとはダントツで飲みやすさでしょう。
栄養ドリンクは塩分が高かったり、糖質量が高かったり、意外と味があるものだとトレーニング中だとなかなか手が伸びません。
トレーニング中は臓器が興奮状態にあり、なかなか味があるものを受け付けないのでその点でもお水は飲み易いと言えるでしょう！
２スポーツドリンク
アクエリアスやポカリスウェットといったスポーツドリンクもオススメです。
他にもスポーツドリンクはたくさんありますが、スポーツドリンクにはアミノ酸が含まれているので、運動時の筋分解を最低限に抑えてくれたり
トレーニングのパフォーマンス向上にも期待できます。
ただし、中には塩分の高いものが含まれますので注意が必要です。
確かにトレーニング中は塩分も大事になってきますが、ウエイトトレーニングの時には塩分量より糖質量やアミノ酸の方が大事になってきます。
３アミノ酸ドリンク
最後にオススメになってくるのがこのアミノ酸ドリンクです。
そしてこのアミノ酸ドリンクが私の中で一番のオススメになってきます。
EAAやBCAAという言葉を皆さん聞き覚えはありませんか？
私のブログでもよく出てくるこの言葉ですが、EAA・BCAAとは必須アミノ酸のことを指し、お水に溶かして飲む事ができるアミノ酸ドリンクになります。
EAAは必須アミノ酸９種類を含んでおり、BCAAは必須アミノ酸の中でもさらに重要なバリン・ロイシン・イソロイシンの３種類のみを含んでおります。
アミノ酸は先程にもお話しした通り、トレーニングのパフォーマンス向上や、筋分解の抑制に期待できます！
さらに、市販のスポーツドリンクと比べ、アミノ酸含有量が高いためさらにそれらの効果に期待できます！
まとめ
今回は水分補給時のオススメドリンクをお話ししました。
さまざまなドリンクがありますが、中でも私はEAAがオススメです。
ドリンクからしっかりこだわっていき周りとは違う圧倒的な理想の体を手に入れましょう。
パーソナルジムパーミル岡崎店でお待ちしております！
それではまた次回のブログで！