ポジティブダイエットは痩せる秘訣！
皆さま、こんにちは。
personalgym ‰（パーソナルジム パーミル）のせいです。
今回はフェニルアラニンの紹介になります。
今回も皆様にとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。
目次
①フェニルアラニンとは
フェニルアラニンとは必須アミノ酸の一つで、食事から栄養分として摂取しなければならない成分です。
肝臓でチロシンに変換され、ノルアドレナリンやドーパミンなどの興奮性の神経伝達物質を作り出します。
フェニルアラニンは肉類や魚介類、卵や乳製品などのさまざまな食品中のタンパク質の中に含まれています。
②フェニルアラニンの効果
脳の機能を高める効果
フェニルアラニンは脳と神経細胞の間で信号を伝達する役割を持つ化学物質の神経伝達物質になるアミノ酸です。
体内でノルアドレナリンとドーパミンに転換され、神経伝達物質として働きます。
気分の落ち込みや無気力を緩和し、精神を高揚させるので、うつ症状の緩和にも効果があるとされています。
また、記憶力も向上させる作用があるとされています！
鎮痛効果
フェニルアラニンには、痛みを抑える効果があり、人工的に合成されたDL-フェニルアラニンは、鎮痛剤として医療現場で利用されています。
習慣性、毒性がなく、長期間使用しても効果が低下することもありません。
フェニルアラニンは繰り返し使うとより効果的に痛みを軽減できるという特徴を持っています。
また抗うつ効果があるため、アスピリンなどの一般的な鎮痛剤が効かない人にも効く場合が多くあります！
③フェニルアラニンを摂取するときに気をつけたいこと
フェニルアラニンの摂取は、リウマチや腰痛、片頭痛などの慢性的な痛みを軽減させ、先程にもあったとおりうつ病などの解消を促してくれます。
しかし、過剰な摂取、疾患やそれに伴う服薬などとの組み合わせにより、副作用が起こる可能性があります。
投薬・服薬をしている場合は、事前に医師への確認が推奨されています。
④フェニルアラニンの摂取目安量と過剰症
フェニルアラニンの摂取目安量は２mg〜６mgになります。
フェニルアラニンは一般的には安全な物質とされ、摂りすぎても問題ないと考えられており、過剰摂取の危険度は低いとされています。
しかし、フェニルアラニンは血圧を上昇させる作用があるため、過剰に摂取してしまうと高血圧を招き、心臓病などのリスクを高める恐れがあります。
また、フェニルアラニンを脳内に取り込むための器官である血液脳関門には、必須アミノ酸である「トリプトファン」と同一のものが使われています。
したがってフェニルアラニンを過剰摂取すると、トリプトファンの取り込みが阻害され、セロトニンの生成量が減少してしまうという弊害が起こります。
まとめ
今回はフェニルアラニンについて解説しました。
脳の機能を高めたり、鎮痛効果にも期待ができます。
是非参考にしてください！
それではまた次回のブログで！