リバウンドが起こってしまう原因は？

皆さま、こんにちは。

Personalgym ‰（パーソナルジム　パーミル）岡崎店のせいです。

リバウンドはダイエット中の人にとって、絶対に避けたい事態です。

この記事ではリバウンドが起こってしまう原因を解説し、その対策法も紹介していきます。

実は普段からできる行動で、リバウンドを予防することが出来るのです。

ダイエットにお悩みの女性でパーソナルトレーニングにご興味がありましたら、ぜひ岡崎市のパーソナルジムパーミルへお越しください。

今回も皆さまにとって有益な情報を記載しますので、最後までよろしくお願いします。

1.そもそもなぜリバウンドしてしまうのか？

せっかく痩せたのに体重が戻ってしまう原因は様々ありますが、元の食生活が関係していることがよくあります。

元々食事に問題があったにも関わらず痩せたとたん、元の食事習慣に戻してしまうので体重が元通りに戻ってしまいます。

他にも急激な栄養不足により体が停滞期に入ることで、体がエコモードになってしまうことも要因の一つです。

つまりダイエット中に無理な食事制限をしていたところ、体がエコモードになっており、そうなるとエネルギーの消費が緩やかになり、結果痩せづらくなるといった循環が起こります。

リバウンドを防ぐためには身体が飢餓状態にならないよう、栄養バランスを考えた食事を行っていくことが大切です。

2.リバウンドを防ぐためにできること

リバウンドを防ぐためには、普段から対策を行っていく必要があります。

・食事の管理

食事では高タンパク質・低脂質・中炭水化物を意識しつつ、カロリーが少なすぎないメニューを取るようにしましょう。

カロリーを制限しすぎると身体が飢餓状態となり、リバウンドを引き起こす場合があります。

また糖質制限も過度になると悪影響が出ることがあるので、気をつけましょう。

・睡眠をしっかりととる

毎日睡眠をしっかりと取ることで、身体のエネルギーを逃さないようにします。

睡眠不足は体調不良を引き起こすことがあるので、自分の合った睡眠量を確保するようにしてください。

・定期的に運動を行う

ちょっとしたウォーキング程度でもいいので、定期的に運動を行うようにしてください。

ストレッチも有効的です。

3.食事の管理も運動も難しい…そんな時はパーソナルトレーニングがオススメ

食事の管理も運動も毎日1人で続けようと思うと大変です。

特に食事管理はバランスが難しいので、面倒になってしまうからも珍しくないでしょう。

そんな時はパーソナルトレーニングを選択肢に入れてみてください。

パーソナルトレーニングではご利用者様に合ったメニューを提案し、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを行います。

このトレーニングには食事管理が含まれているので、栄養バランスの取れた食事作りのアドバイスを受けることも可能です。

愛知県岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムパーミルでは、トレーニングを始め、ゲスト様の環境に合わせた食事管理で必ず理想の体に導きます。

初心者の方でもトレーナーのアドバイスを聞きながら無理なく取り組むことができます。

4.まとめ

ダイエット中の女性にとって、恐ろしい存在であるリバウンド。

ありバウンドは食事の管理がうまくいっていない場合に起こることが多いです。

リバウンドを防ぐためには、栄養バランスの取れた食生活を送ることが大切です。

岡崎市と豊橋市に店舗があるパーソナルジムパーミルでは、女性にオススメのダイエットプログラムをご用意しています。

体験トレーニング無料で、新店舗オープン記念で入会金もオフにさせてもらっております。

ご不明な点などあればいつでもお電話ください！

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