美尻を叶えるために大切な筋肉と美尻になるために必要なこととは？

皆さま、こんにちは。

Personalgym ‰（パーソナルジム　パーミル）岡崎店の杉山 征です。

多くの女性たちの憧れである美尻。

美尻になるためには、ただお尻の筋肉を鍛えるだけではダメです。

ヒップアップに関係する筋肉について知り、その役割や動きについて熟知する必要があります。

この記事ではヒップアップに関する、さまざまな情報を提供しています。

正しい知識を得て、美尻を叶えていきましょう。

目的に合わせてトレーニングを行うならパーソナルトレーニングがオススメです。

パーソナルジムパーミルは岡崎市と豊橋市に店舗を構えておりますので、ご興味のある方は是非ご連絡ください。

1.美尻になるために必要な筋肉を確認！

美尻になるためには、関係している筋肉を鍛える必要があります。

各名称と役割を確認しておきましょう。

・大臀筋

大臀筋はお尻を大きく覆っている筋肉です。

股関節を動かす役割をのなっているので、重要な筋肉と言えます。

・中臀筋

大臀筋の上方と内側に存在するのが中臀筋です。

股関節や太ももの一部を動かす役割を担っています。

・ハムストリング

ハムストリングは半膜様筋、大腿二頭筋、半腱様筋からなる筋肉です。

主に膝を曲げる役割を担います。

お尻と太ももの境目にメリハリをつけたい方は、積極的に鍛えるようにしてください。

・腸腰筋

腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋からなる筋肉で、主に足を上げる役割を担っています。

骨盤に歪みを抱えている方にとっては、重要な筋肉と言えるでしょう。

2.ヒップアップ筋トレを行う際のポイント

ヒップアップ筋トレは、ポイントを守りながら行っていきましょう。

・鍛えたい筋肉を明確にしておく

ヒップアップのために筋トレを行なっているのに、いつの間にかイメージが崩れ他の部位にも手を出してしまうことがあります。

気になる部位を集中的に鍛えるために、目標を明確にしておきましょう。

・筋トレを正確に行う

動画やブログといった媒体では、多くのピックアップ方が紹介されています。

でもその動きを正確に真似できている方は、意外に少ないのが現状です。

細かな動きをよく観察し、正確に同じ動きを行うようにしてください。

3.どうしてもフォームが崩れる…そんな人はパーソナルトレーニングが便利！

動画やブログで紹介されているヒップアップ法が難しすぎて、なかなか真似できない！そういったタイプの人には、パーソナルトレーイングをオススメします。

パーソナルトレーニングではトレーナーが個別指導をしますので、筋トレのフォームが崩れた時にはすぐにアドバイスをもらえるため、フォームの修正が適切に行われ、結果として効果的なトレーニングができます。

岡崎市のパーソナルジムパーミルでは、気になる部位、改善したい部位を正確にアプローチすることで「変わる実感」を体感できます。

二の腕、お尻、背中周り、内腿、首周りなど、ただ痩せるだけでなく、綺麗に痩せることができるので岡崎市でパーソナルジムをご検討中の方は是非パーソナルジムパーミルへご連絡ください。

美尻トレーニングを効率的に行うためには、筋肉について正確に知っていく必要があります。

その筋肉ならではの働きを知り、効率的に鍛えていきましょう。

同時にただ鍛えるだけではなく、事前に目標を定めておく必要もあります。

1人でトレーニングを行うのが難しいなら是非その手伝いをパーミルにさせてください。

体験トレーニングとカウンセリングを無料で行なっております。

ご連絡お待ちしております！

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