〈ダイエット特化型コース〉

□トレーナーによる毎日の徹底食事管理サービス

□50分間のマンツーマンパーソナルトレーニング

□駐車券の配布（駐車料金無料）

□トレーニングシューズのお預かり可能

□トレーニング中の水分提供

□今なら入会金0円

□先着5名様

✳︎好評につき打ち切りとなりました。

〈ダイエット特化型コース〉

□トレーナーによる毎日の徹底食事管理サービス

□50分間のマンツーマンパーソナルトレーニング

□駐車券の配布（駐車料金無料）

□トレーニングシューズの預かり無料

□トレーニング中の水分提供

10時〜16時にご来館頂ける方 限定コース

期間　　コース　　　金額

2ヶ月　16回コース　152,000円（単価9,500円）

3ヶ月　24回コース　216,000円（単価9,000円）

4ヶ月　32回コース　272,000円（単価8,500円）

6ヶ月　48回コース　384,000円（単価8,000円）

〈ダイエット特化型コース〉

□トレーナーによる毎日の徹底食事管理サービス

□50分間のマンツーマンパーソナルトレーニング

□駐車券の配布（駐車料金無料）

□トレーニングシューズの預かり無料

□トレーニング中の水分提供

予約時間の制限なし（夜通いたい方はこちら）

期間　　コース　　　金額

2ヶ月　16回コース　176,000円（単価11,000円）

3ヶ月　24回コース　252,000円（単価10,500円）

4ヶ月　32回コース　320,000円（単価10,000円）

6ヶ月　48回コース　456,000円（単価9,500円）

18,700円（単価9,350円／回）

33,000円（単価8,250円／回）

30,000円

夏は肌の露出が多くなる時期ですので、スタイル良く極めたいところですね。
理想は1〜2月頃からパーソナルトレーニングをスタートし、初めの4〜6ヶ月間は、月4回のコースで集中的にトレーニングを行います。週に1回のペースでトレーナーの指導を受け、効果的に脂肪を燃焼させ、目標達成に向けてしっかりとサポートします。

目標を達成した夏頃からは、月2回のコースに変更してトレーニングを続けます。引き続きトレーナーのサポートを受けながら、理想の体型を維持し、健康的な生活を続けられるようにされるのが望ましいです。

結婚式という人生の一大イベントに向けて、最高のコンディションで迎えたい方は、余裕を持って計画を立てることが大切です。
6ヶ月前から始めることで、無理なく健康的にダイエットを進めることができます。
月に4回もしくは8回の頻度でトレーニングを行い、体力や筋力を徐々に向上させていきます。

正しいトレーニングフォームを学び、体を負荷に慣らすことが目的の「導入期」では約1〜2週間。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、体脂肪を減少させる「シェイプアップ期」は約2〜5ヶ月。
特に気になる部位の引き締めを行い、理想のシルエットを実現する「スタイルアップ期」は1ヶ月前〜となります。

ダイエットは無理なく継続できることが重要です。スローペースで健康的にダイエットを進めたい方のために、理想的な通い方と頻度をご紹介します。

スローペースのダイエットは、特定の期限を設けず、無理のないペースで始めることがすすめです。
月2回のコースをお選びいただき、「導入期」の1ヶ月間はで体を慣らし、「シェイプアップ期」から「スタイルアップ期」まで、1〜2年をかけてゆっくりと目標に向かってトレーニングを行っていきます。
達成後も、ご希望に応じて「維持期」として末長く通っていただくことも可能です。

短期間で効果的に筋肉をつけたい方は、3ヶ月の集中トレーニングがおすすめです。

月8回コースの筋力トレーニングを行うことが理想的で、これにより筋肉の成長を最大限に促進します。
やはり、正しいトレーニングフォームを学び、体を負荷に慣らすことが目的の「導入期」では約1〜2週間。
メインの「シェイプアップおよび筋力増強期（8〜10週間）」では、高負荷のウェイトトレーニングを中心に、胸、背中、脚、腕など主要な筋群を集中的に鍛えます。トレーニングメニューは、複数のセットと高重量を取り入れ、筋肉の成長を最大化します。
「スタイルアップ期」となる最後の調整期間では、2〜4週間かけて、筋肉のバランスを整え、細部を仕上げます。コンディショニングを重視しながら、全体の筋肉の調和を図ります。